得了高血压,该怎么运动?要注意什么?

高血压患者应当坚持锻炼,养成运动的好习惯。高血压患者不适合进行剧烈运动,可尝试中等强度运动,每周 3~5 次,每次持续 30 分钟左右。运动的形式可以根据自己的…

得了高血压,该怎么运动?要注意什么?



高血压患者应当坚持锻炼,养成运动的好习惯。


高血压患者不适合进行剧烈运动,可尝试中等强度运动,每周 3~5 次,每次持续 30 分钟左右。


运动的形式可以根据自己的爱好灵活选择,步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等均可。


有兴趣骑行、打高尔夫、划船、做家务的话,也应注意量力而行,循序渐进。不要过度疲劳和紧张,主要是长期坚持下去。


这里给大家一个判断运动强度是否相对合适的方法:在锻炼的时候,如果发现与别人正常交谈会喘不上气,就说明强度有点大,要适当休息。


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